837. Как накачать широкие плечи - Тренировка плеч. Махи гантелями лежа на животе Big Rear Delts. Оригинал на сайте: [ Ссылка ]
Я решил снять это видео для тех кто хочет накачать крутые задние дельты но не знает как провести тренировку задних дельт. Накачать задний пучок плеча не так просто, вот я и делюсь опытом тренировки задних дельтовидных мышц. Упражнения для задней дельты работают только если контролировать локти и чувствовать как программа для тренировки плеч "взрывает" их!
____________________________________________________________________
Задние дельты придают плечам эту потрясающе правильную шарообразную форму ! И если у вас с ними непорядок, делать позу двойной бицепс сзади, значит, откровенно выставлять себя на посмешище.
Но не переживайте, ребята ! Довести до ума задние дельты совсем не так трудно, как некоторые другие упрямые части тела (например, икры). Запомните общее правило: провалы в развитии мускулатуры плечевого пояса редко имеют причиной генетический недобор. Чаще всего это просто результат недостаточного внимания к определенным зонам в смысле тренинга. Допустим, вас заклинило на тяжеленных жимах гантелей. Тогда сбавьте обороты !
Так круглые дельты не накачаешь. Нужна целая комплексная программа, в частности, правильно подобранные упражнения для задних дельт плюс строжайшая техника и относительно небольшие веса. Если не соблюдать три этих условия, в работу включатся другие пучки дельт - в первую очередь, сильные передние и боковые. И тогда пиши пропало!
Катлер считает, что лучшее упражнение для задних дельт - разведения гантелей в наклоне сидя (того же мнения, кстати, придерживается и Арнольд Шварценеггер).
Онлайн -тренировки с Юрием: [ Ссылка ]
Группа Юрия в ВК: [ Ссылка ]
Мои новости читайте здесь: [ Ссылка ] Мои акционные предложения для Вас - [ Ссылка ]

свернуть