Сохраняй и делись с коллегами по офису!
Как вы уже знаете, мы всей семьей сейчас путешествуем в доме на колесах. А это:
- много часов сидения в день
- много часов неудобного сидения в день
- затекшая я вся (потому как без регулярного движения и выхожденной дозы километров я просто…пухну, особенно в такую жару!😱)
Поэтому я обязательно делаю подобный набор упражнений на каждой тех остановке. И вам рекомендую!
✅Плюсы именно этого комплекса:
✔️нагрузка идет постепенно, разгоняя сначала кровь локально из нижних конечностей без резкого включения всей сердечно-сосудистой системы (это чревато головокружением, даже обмороками и проблемами с сосудами, если они уже есть к тому же)
✔️поступательно добавляем к ногам центр тела, активнее «включаем» работу сердца (оно и так всегда работает?!😅) и мягко расширяем нагрузку на тело
✔️в последнюю очередь добавляем пояс верхних конечностей и дыхательную систему как основной «насос» крови и лимфы.
И вуаля! Офигенный эффект размятости тела, снятия отеков, бодрости и энергии достигнут! Всего за каких-то 5-7 мин!
Проверяйте на себе, как ощущения после этих упражнений? Обязательно поделитесь в комментариях, как себя чувствуете после, чтобы я смогла вовремя скорректировать ошибки и объяснить возможные неприятные ощущения!
❌Спросите меня про противопоказания к этому комплексу в комментах⬇️
Ну а мы едем дальше! Сегодня уже в Португалии!… Путешествие продолжается!🚘🌎👉 [ Ссылка ]
