Упражнение подъем на носки сидя в тренажере. Это упражнение развивает внутреннюю и наружную, а также камболовидную икроножные мышцы. Благодаря этому упражнению можно значительно укрепить связочный аппарат голеностопов.
---------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓---------------------------------------------------------------------------------------------------
Техника выполнения: сядьте в тренажер для подъема ног на носки, установите рабочий вес и отрегулируйте нужную вам высоту подушек. Поставьте мыски стоп на платформу, а колени зафиксируйте под упорами. Зафиксируйте спину в ровном положении, возьмитесь за ручки. Плавно начните поднимать вес и в максимальной точке сделайте паузу, затем медленно опустите вниз и повторите.
Особенности: не делайте резкий толкательных движений, вверху при максимальном подъеме следует пауза.
-------------------------------------------------------------------
Больше упражнений здесь - [ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------
Заходите на мой блог ►[ Ссылка ] ◄
-------------------------------------------------------------------
Следите за новостями на моем канале:
Подписаться на канал: ► [ Ссылка ] ◄
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.
