Основателем школы Аштанга Виньясы йоги являлся Паттабхи Джойс, согласно которому, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.

Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна, сосредоточенность, созерцание.

Cуществует 4 последовательностей асан (серий), последнюю разбили еще на 2, постепенно усложняющихся. Первая и вторая серии являются подготовительными. Первая служит для очищения и излечивания тела, вторая - для очищения и излечивания энергетических каналов (психики).

Сегодня я предлагаю вам попробовать этот вид йоги в самом простом ее исполнении, мы уделим на нашей первой практике внимание вдохам и выдохам, будем запоминать последовательность.

Хорошей практики!

свернуть