Vitajte na mojom YouTube kanáli! V dnešnom videu sa pozrieme na jednoduché cvičenia a techniky, ktoré ti pomôžu uvoľniť sakroiliakálny kĺb a zlepšiť jeho funkciu. Naučíme sa správne postupy a cvičenia, ktoré môžeš robiť samostatne doma. Ak trpíš bolesťami v bedrovej oblasti alebo chceš zlepšiť svoju pohyblivosť, toto je video presne pre teba! Nechaj sa inšpirovať a uvoľni sa spolu so mnou. Nezabudni sa prihlásiť na odber, aby si nezmeškal žiadne z budúcich videí plných užitočných tipov a cvičení. Teším sa, že ťa tu vidím!
Uvoľnenie blokád v oblasti sakroiliakálneho kĺbu.
Jednoduché cviky na doma.
Každý cvik vykonávame približne minútu až dve..
Zvládne každý z vás.
V prípade otázok nevahajte nám napísať..
Charakteristika
Blokáda sakroiliakálneho kĺbu je pomerne častou príčinou bolesti v regióne chrbta. Mnoho ráz sa chybne zamieňa s iným problémom spojeným s chrbticou a tým pádom sa lieči neúčinne.
Sakroiliakálny kĺb sa označuje i skratkou SI kĺb.
Ide o kĺb, ktorý spája krížovú kosť a bedrové kosti. Z toho aj odborné označenie sakro - iliakálny kĺb.
Krížová kosť = os sacrum + bedrová kosť = os ilium.
Ťažkosti s týmto skĺbením vyvolávajú nepríjemnú bolesť, ktorá sa vyskytuje v oblasti chrbta, krížov, s presunom do sedacieho úseku či slabín. Zhoršuje ju chôdza, zmena polohy, vstávanie zo sedu. Človeka budí zo spánku.
Frekventovane postihuje tehotné ženy.
V skratke o SI kĺboch
Na krížovú kosť sa po jej oboch stranách napájajú bedrové kosti. Tvoria tak spojenie chrbtice s panvou. Toto spojenie sa označuje ako sakro - iliakálne (krížovo - bedrové) kĺby.
Sakroiliakálne kĺby nie sú kĺby, ako si väčšinou predstavíme. Nemajú hlavicu kĺbu a puzdro, ako napríklad bedrový kĺb.
Ich tvar je nerovnomerný, obsahuje veľa hrán a prehĺbení. Uvádza sa, že pripomínajú ucho. Pre zložitosť kĺbnej plochy sú takmer nepohyblivé.
K pohybu dochádza iba v minimálnom rozsahu niekoľkých milimetrov - 2 až 4 milimetre. O niečo viac v čase posledného trimestra tehotenstva a počas pôrodu.
V minulosti sa myslelo, že tento kĺb je tuhý a nepohyblivý.
Avšak, i napriek nepatrnému pohybu majú SI kĺby významnú funkciu.
SI kĺb pre telo nemá tak pohybovú funkciu, ako stabilizačnú. Toto skĺbenie nemá vlastné svaly.
Pri stabilizácii a rovnováhe tela sa zúčastňujú okolité svaly a väzy, napríklad svaly chrbta, panvy, panvového dna, sedacie a stehnové svaly a v neposlednom rade i svaly brucha.
Hlavná funkcia SI kĺbov je...
Hlavne pri zachovaní statiky i rovnováhy tela. Zúčastňujú sa pri stabilizácii medzi chrbticou, panvou a dolnými končatinami, počas pohybu, chôdze alebo behu.
Následne znášajú veľké zaťaženie, tlmenie nárazov a napätia. Nakoľko celá váha organizmu sa práve v tomto mieste prenáša smerom na bedrové kĺby a dolné končatiny.
Príčiny
Čo je príčinou ťažkostí v tomto kĺbe?
SI kĺby môžu byť postihnuté funkčnou poruchou, a to blokádou či posunom. Ale napríklad aj iným typom ochorenia, ako je zápal, ktorý sa odborne označuje ako sakroileitída.
Bolesť v SI kĺbe môže byť zapríčinená:
blok SI kĺbu - je primárne postihnutie skĺbenia, čiže ťažkosti pramenia priamo z kĺbu
SI posun - sekundárne spôsobené ťažkosti mimo kĺb, chybný pohybový mechanizmus a podobne
zápal, ktorý môže byť
infekčný, pri rozseve bakteriálnej infekcie, špecifický zápal pri TBC, brucelóze
neinfekčný ako pri reumatickej artritíde alebo popri Bechterevovej choroby
degeneratívne zmeny i osteoporóza
tehotenstvo, posledný trimester a pôrod
úraz
