In unserem Video stellt Timo ein 10-minütiges Kettlebell-Workout zum Mitmachen vor. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Trainingsintervall liegt bei 40 Sekunden Belastung mit jeweils 20 Sekunden Pause. Für das Training nutzt Timo unsere Kettlebell "Vario", die sich mittels verschiedener Gewichtsstufen von 4 kg bis 18 kg individuell einstellen lässt.
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0:00 Intro
0:19 Vorstellung Kettlebell "Vario"
1:39 Kniebeuge
2:40 Vorgebeugtes Rudern
3:40 Kettlebell Swings
4:40 Kraftdrücken
6:40 Ausfallschritte
7:40 Dead Bug
8:40 Kreuzheben
9:40 Floorpress
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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von [ Ссылка ]
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