Открой SMSTRETCHING в своем городе - [ Ссылка ]
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - [ Ссылка ] Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Новый день, и сегодня мы перешагнем экватор нашего челленджа! ВНИМАНИЕ! Тренировка выдалась настолько насыщенной, что с ней не справился даже наш микрофон 😥 Видимо, так устал, что просто решил отключиться в самый жаркий момент. Поэтому прости нас за концовку видео со звуком с камеры - на качестве упражнений это никак не сказалось ;))
Но ладно с ним, с микрофоном - главное, держись ты. Ведь до конца челленджа осталось совсем чуть-чуть! Сегодня мы снова будем активно качать пресс и руки. Самира покажет очередную порцию своих любимых упражнений барре, даст инструкции по выполнению и озарит твою комнату лучезарной улыбкой 😍🖤
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:13 Наклоны головы
0:29 Круговые движения руками и ногами
Упражнения на руки:
---
1:09 Плие со сгибом рук в локтевых суставах
2:26 Разведение рук в стороны в широком плие
3:14 Подъем руки вверх с ногой на носочке
3:58 Разведение рук за спину со сгибом в локте
4:43 Сгибание рук в локте в наклоне на одной ноге
Упражнения на пресс:
---
6:17 Отжимания с опорой на колени
6:54 Планка со сгибом коленей и выпадами
7:56 Подъемы таза с ногами вверх лежа на мяче
8:50 Сгибание ног в коленях лежа на мяче
9:22 Передача мяча из рук в ноги лежа на спине
===
Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴
Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет.
===
Музыка:
Odesza - Sun Models, Show Me, I Want You, How Did I Get Here
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - [ Ссылка ]
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - [ Ссылка ]
Студии SM и офлайн-направления - [ Ссылка ]
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - [ Ссылка ]
