Один из важных элементов в методике подготовки боксера. Его задача состоит не столько в развитии специальной выносливости или постановке техники бокса, сколько в умении видеть и представлять картину боя, используя при этом различные тактические решения. Тем самым бой с тенью развивает боевое мышление и тактическое мастерство.
Передвигаясь вперед и назад, смещаясь в стороны и делая развороты, боксер представляет, как он атакует, обороняется и контратакует воображаемого противника.
Чем больше правильных приемов используется при этом, чем лучше. Во время боя с тенью все приемы и комбинации отрабатываются на разных скоростях, от очень медленных до очень высоких. Также по заданию тренера могут отрабатываться отдельные тактические схемы.
Новички, а иногда и опытные спортсмены, для лучшего усвоения отдельных элементов, могут пользоваться зеркалом, делая его своим помощником.
Также во время боя с тенью можно использовать дополнительные отягощения или снаряды: гантели, манжеты на руки и (или) ноги, жилеты. На данном видео вы видите, как я работаю с резиной разной жесткости, которая крепится к специальному поясу.
Используйте этот метод подготовки в вашей практике и результаты не заставят себя ждать.
