Plaquetas bajas
Sabemos que las plaquetas son unas pequeñas células sanguíneas producidas por la médula ósea, que se encargan de formar coágulos de sangre para ayudar en el proceso de curación de las heridas y reducir el sangrado.
Ahora, cuando tenemos muy pocas o demasiadas plaquetas en nuestro organismo, su función puede verse entorpecida y pueden comenzar a aparecer efectos contraproducentes. Así, cuando tenemos un número de plaquetas menor de lo normal, presentamos una condición conocida como trombocitopenia, que nos amenaza con padecer sangrado moderado o severo.
¿Cuáles son los niveles normales de plaquetas en la sangre?

Una cantidad normal de plaquetas suele oscilar entre 150.000 y 450.000, pero dicha cantidad puede reducirse por causa de ciertas enfermedades o patologías, poniendo en riesgo nuestro estado de salud.

¿Qué nos causa un nivel de plaquetas bajo?

Como ya hemos dicho, una disminución anormal de plaquetas se conoce a nivel médico como trombocitopenia, una condición que puede desencadenar sangrado anormal e incluso hemorragias internas cuando los valores se hallan por debajo de 10.000 por milímetro cúbico, lo que pone en riesgo la vida del paciente.

Una de las causas más comunes de la reducción de plaquetas en países con climas tropicales y lluvias copiosas es la infección por chikungunya, dengue o virus de zika, aunque el conteo bajo de trombocitostambién ha sido asociado a enfermedades bacterianas o infecciosas como el VIH.

Por otra parte, una deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico puede conducir a una reducción en el nivel de plaquetas, lo que suele ajustarse a través de una dieta y suplementación adecuadas.

Asimismo, las enfermedades como la cirrosis hepática, la anemia aplástica y la leucemia afectan el funcionamiento de la médula ósea y evitan la producción de suficientes plaquetas, ocasionando un descenso en la cantidad de las mismas y generando la trombocitopenia.

¿Qué alimentos pueden subir los niveles de plaquetas?
Por fortuna, es posible subir las plaquetas a través del consumo de ciertos alimentos, como los que aquí te mostramos.
• Verduras: las mejores son las espinacas, el berro, el pimentón rojo, el ajo, el brócoli, la zanahoria, la remolacha y el apio.
• Frutas: principalmente aquellas ricas en vitaminas C y K, como lo son el kiwi, la fresa, el limón, el tomate, la naranja y la guayaba.
• Frutos secos: como las nueces, las almendras, las avellanas y el maní.
• Agua de coco: su consumo moderado puede aportar una gran cantidad de vitaminas A y C, además de minerales como el calcio, el hierro y el potasio, importantes para estimular la recuperación plaquetaria.
Aunque estos alimentos pueden ser de gran ayuda, en caso de tener plaquetas bajas, no olvides consultar con tu médico para conocer las causas y obtener el tratamiento más adecuado.

Además de comer dichos alimentos, también podemos adquirir los siguientes hábitos:
• Reduce el consumo de almidones, productos procesados y altos en azúcares, grasas trans y saturadas.
• Incluye en la dieta alimentos altos en vitamina K, como las verduras de hoja verde, el huevo y el hígado, y alimentos ricos en ácido fólico, como la naranja, la espinaca y los cereales enriquecidos.
• Vigila el consumo de ácidos grasos omega 3, ya que impiden la activación plaquetaria.
• Evita las bebidas alcohólicas, puesto que pueden afectar la médula ósea y disminuir la fabricación de trombocitos.
• Haz ejercicio con regularidad y a intensidad moderada (caminar, nadar,…).
• Bebe abundante agua al día.
• Descansa lo suficiente (entre 7 y 8 horas diarias).
• Acude a un especialista médico y sigue sus indicaciones al pie de la letra.

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