Hey team #powergranaten
Ein tolles Workout wartet heute auf dich. Erst gehts intensiv ins HIIT Training - heute im Tabata-Stil und anschließend brennen noch die Bauchmuskeln.
Have fun :)
20/10
1. In + out jump
2. Plank reach forw.
3. Squats
4. Pulsing squat
5. 4 mc + 4 high knees
6. Punch jacks
7. Sumo Squat punches
8. Star jump
9. 4 high knees / burpee
10. Bear plank walk
11. Reverse lunge to knee drive right
12. Burpees
13. Reverse Lunge to knee drive left
14. Quick feet
15. Cross mountain climber
16. Chest swim laying
17. Swimmer
18. Jump lunges
19. Diagonal toe taps
20. 3 Plank jacks to shoulder taps
21. Row in plank
22. Push up on knees
23. Jump squat
24. Squat to toe tap
25. Pendulum Lunge
26. Pendulum lunge opp.
27. Jumping jack variation
28. Curtsy lunge to side
29. Curtsy lunge to side opp.
30. Side plank up + down
31. Side plank up + down opp.
32. Rope Skipping
33. Jump rope one leg
34. Jump rope one leg opp.
35. Sumo Squat hold: upper cut
36. Back slams
37. Big jump forw. /jogg back
38. Jumping Jack
39. Skiers
40. Side to Side High knees
41. Row + feet tap
42. Squat jump to alt. reverse lunge
Ab Finisher
30/10
1. Crunch in
2. Crunch in 1 leg
3. Crunch in Opp.
4. Russian Twist
5. Side tuck in
6. Side tuck in opp.
7. Star crunch
8. Plank forw. Backw.
9. High plank hold
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Wenn du AnfängerIn oder (Wieder-)Einsteigerin im Fintessbereich bist, beginne bitte mit den einfachen und leichten Übungen/Workouts, bevor du die fortgeschrittenen Übungen machst.
Übungen außerhalb deiner eigenen Leistungsfähigkeit können dich überlasten und du kannst dich evtl. verletzen.
Dieser Kanal bietet Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsinformationen, ersetzt jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, oder Behandlung.
Es gibt keine Korrekturen bei falscher Ausführung. Denk immer dran: Qualität vor Quantität, auch in den HIIT WORKOUTS :)
Sarah_fitnessmama ist nicht verantwortlich oder haftbar für jegliche Verletzungen oder Schäden, die durch dieses oder andere ihrer Workouts entstehen sollten.
#tabata #homefitness
