Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
[ Ссылка ]
5457082224732334 ПриватБанк
В нашей обычной жизни не хватает движения, физической нагрузки. Поэтому на нашем канале мы запустили бесплатный челлендж, который называется "Больше движения в жизнь". Он состоит из 4 видео. В каждом из этих видео показано, как не нагружая себя психически и физически и распределяя нагрузку равномерно в течение дня, вы можете значительно увеличить объем вашего движения и ежедневной физической нагрузки, двигаясь при этом грамотно, экологично, с пользой для вашего здоровья, тела и фигуры.
Первое видео челленджа смотри здесь:
Как сесть на пол и встать с него красиво, разнообразно и с пользой для здоровья и фигуры
[ Ссылка ]
Данное видео, которое является вторым в челлендже, посвящено базовому движению - как поднять предмет с пола легко, красиво, без травм и самыми разными способами.
Упражнения, предложенные в данном ролике, разнообразны, динамичны, интересны и полезны. Оказывается, поднять предмет с пола можно, используя глубокие приседания, наклоны, выпады вперед, назад, в стороны (боковые), а также наклоны гольфиста.
Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице
[ Ссылка ]
Эти упражнения можно использовать, как выбирая их точечно и выполняя в течение дня, так и построив из них полноценную тренировку, которая грамотно и в достаточной степени нагрузит все основные мышечные группы, ускорит движение жидкостей в теле - кровоток и лимфоотток, ускорит метаболические процессы и укрепит весь опорно-двигательный аппарат.
Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки
[ Ссылка ]
Таймкоды:
00:00 - Анонс челленджа Больше движения в жизнь;
01:04 - Глубокие приседания;
03:30 - Наклоны;
05:47 - Наклоны в движении;
06:41 - Наклоны гольфистов;
08:01 - Выпады;
09:13 - Боковые выпады;
10:13 - Готовая тренировочная связка.
Противопоказания: свежие травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов верхних и нижних конечностей, позвоночника, обострения проявлений остеохондроза, грыжевых процессов в позвоночнике, боль и дегенеративные изменения в суставах ног и рук, воспалительные заболевания суставов тела, функциональная ограниченность амплитуды движений в суставах, отсутствия базовых навыков управления собственным телом, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, отслоение сетчатки глаза, нарушение мозгового кровообращения, головокружения, острые инфекционные заболевания, варикоз, ожирение.
Короткие видео: [ Ссылка ]
Челлендж: Больше движения в жизнь: [ Ссылка ]
Йога: [ Ссылка ]
Гармонизирующие практики: [ Ссылка ]
Плечи и руки: [ Ссылка ]
Здоровье позвоночника: [ Ссылка ]
Курс "Здоровое Утро": [ Ссылка ]
Питание: [ Ссылка ]
Дыхание: [ Ссылка ]
Здоровый и плоский живот: [ Ссылка ]
Ноги: [ Ссылка ]
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: [ Ссылка ]
Око возрождения: [ Ссылка ]
Суставная гимнастика: [ Ссылка ]
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: [ Ссылка ]
Фитбол: [ Ссылка ]
Кор: [ Ссылка ]
Упражнение "Мертвый жук": [ Ссылка ]
Подписывайтесь на наш канал: [ Ссылка ]
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: [ Ссылка ]
Страница в Instagram: [ Ссылка ]
#MindfulFitness #КакПодниматьТяжести #УпражненияДляВсегоТела
