Сегодня мы погрузимся в мир биохакинга и рассмотрим 5 добавок, которые, согласно последним исследованиям, могут значительно ускорить процесс жиросжигания.
1. Кофеин
от 3 до 6 мг на кг веса
Повышает метаболизм на 11%
Исследование: Tabrizi et al. (2021) - [ Ссылка ]
Положительное влияние кофеина на метаболизм и окисление жиров.
2. CLA (конъюгированная линолевая кислота)
от 3.2 до 6.4 г в день
Способствует уменьшению жировой массы и увеличению мышечной
Исследование: Lehnen et al. (2015) - [ Ссылка ]
Эффективность CLA в снижении жировой массы, хотя эффект может быть умеренным.
3. Форсколин
от 250 до 500 мг в день
Активирует фермент, участвующий в метаболизме жиров
Исследование: Loftus et al. (2015) - [ Ссылка ]
Это исследование показывает, что форсколин может помочь в управлении весом и составом тела.
4. Капсаицин
от 30 до 150 мг в день
Усиливает термогенез и окисление жиров
Исследование: Zheng et al. (2017) - [ Ссылка ]
Этот систематический обзор и мета-анализ подтверждают, что капсаицин может способствовать снижению веса.
5. Йохимбин
0.2 мг на кг веса
Способствует мобилизации жира из проблемных зон
Исследование: Ostojic et al. (2014) - [ Ссылка ]
Это исследование подтверждает эффективность йохимбина в снижении процента жира в организме у профессиональных спортсменов.
Эти более свежие исследования подтверждают эффективность указанных добавок в процессе жиросжигания, но, как и прежде, важно помнить о необходимости сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок для достижения оптимальных результатов.
