היום יש לנו אימון רגליים חזק ואינטנסיבי למתקדמות לבניית מסת שריר ושריפת קלוריות.
האימון מתמקד ברובו על ירך קדמית, אחורית וישבן. רוב האימון הולך להיות בדופק גבוה והוא כולל חימום בתחילת האימון ומתיחות בסיום.

שימו לב!
יש לנו במהלך האימון תרגילי כושר ולאחר מכן תרגילי "פינישר" או איך שמתאמנות שלי קוראות לזה - "פאנישר" 😂 פינישר- הכוונה לכמה תרגילים (2-5 תרגילים) לסיום האימון שיתנו תחושת שריפה לשריר!

אני משתמשת במשקולות של 5 ק''ג
.
תרגישו חופשי לעצור את הוידאו כדי לקחת קצת יותר זמן הפסקה ואז לחזור להתאמן.
הכי חשוב- לא לוותר! לא לעצור! רק לנוח ולחזור להתאמן איתי🔥

אני כאן בשבילכן לכל שאלה.

_______________________
🦋לא לשכוח להירשם כמנויות לערוץ שלי כדי לראות עוד אימוני כושר טובים ואימוני פילאטיס מהסוג הזה, תעשו SUBSCRIBE ותצטרפו לקהילה שהולכת וגדלה! 😍

🦋עקבי אחריי גם באינסטגרם כדי להנות מתכנים מעולים בנושא של תזונה וכושר- [ Ссылка ]

🦋 יש לי קבוצת כושר בפייסבוק של נשים מכל הארץ שמתאמנות איתי ביוטיוב! מזמינה אותך להכנס לקבוצה אני כותבת המון טיפים על תזונה וכושר, נשים משתפות מהחוויות באימונים ומתייעצות ויש פרסים למתאמנות הקבוצה חינמית- [ Ссылка ]...

🦋מוזיקה - [ Ссылка ]

🦋תהנווו ותרשמו לי בתגובות איך הלך לכן, לכל שאלה אני כאן❤🔥👯‍♀️

🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - chengershon@icloud.com

הסט שלי- מחברת GYM SHARK
_____
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.

00:00-03:24- חימום
03:24-19:50- אימון רגליים
19:50-24:48- תרגילי פינישר🔥
24:48-30:06- מתיחות לסיום

свернуть