אימון אירובי משולב ברמה בינונית מתקדמת ללא ציוד. מתאים לכולםםם!
האימון כולל בתוכו 4 סבבים שבכל סבב יש 3 תרגילים. כל תרגיל יבוצע במשך 30 שניות ובין הסבבים במידת הצורך יש הפסקה. את כל זה אני מבצעת יחד איתכן ומסבירה תרגיל אחרי תרגיל:)
האימון עובד הרבה על אירובי לשריפת קלוריות ותרגילי רגליים מעולים לחיזוק השרירים.
הוא מתאים לנשים ללא בעיות ברכיים וגב ואם יש בעיה עם אחד התרגילים תרשמו לי מתחת לסרטון ואעזור לכן עם השאלות לכן.
🦋לא לשכוח להרשם כמנויות לערוץ שלי כדי לראות עוד אימוני כושר טובים ואימוני פילאטיס מהסוג הזה, תעשו SUBSCRIBE ותצטרפו לקהילה שהולכת וגדלה! 😍
🦋תהנווו ותרשמו לי בתגובות איך הלך לכן, לכל שאלה אני כאן❤🔥👯♀️
🦋עקבי אחריי גם באינסטגרם כדי להנות מתכנים מעולים בנושא של תזונה וכושר- [ Ссылка ]
🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - chengershon@icloud.com
*שיפרתי קצת את העריכה של האימון (יומיים שלמים של עבודה חח למרות שזה לא נראה) אז תעדכנו אותי איך האימון ערוך ואם זה עוזר שיש אפשרות לראות את התרגיל הבא כדי שאכניס את זה לאימונים הבאים❤
00:00-00:10- הקדמה
00:10-03:40- חימום
03:40-31:32- אימון
31:32-35:18- מתיחות
35:18-35:50- סיכום וסיום
________
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.
