Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej i brzucha w jednej sesji. Jest to ćwiczenie zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.
Opracowaliśmy strukturę tych ćwiczeń, starając się, jak zawsze, wyeliminować monotonię często ograniczającą chęć do ich wykonywania; w rezultacie ustalono kolejność ćwiczeń obu partii ciała, tworząc rodzaj MEGAZESTAWU z wykorzystaniem różnego rodzaju muzyki dla każdego obszaru mięśni: house/dance przy ćwiczeniach mięśni brzucha i hip-hop/r'n'b przy ćwiczeniach klatki piersiowej.
1 - Pompki -- w szerokim ułożeniu dłoni na górną część klatki piersiowej - Reps 20
Zobacz video i instrukcje - [ Ссылка ]
2 - Unoszenie kolan kierunku klatki piersiowej - Reps 20
3 - Czas regeneracji 00 min. 30 sec.
4 - Pompki na kolanach - dłoniach „w diament" - Reps 20
Zobacz video i instrukcje - [ Ссылка ]
5 - Dotykanie rękami kostek nóg wyprostowanych do pionu - Reps 20
6 - Czas regeneracji 00 min. 45 sec.
7 - Pompki - Reps 20
8 - Podnoszenie nóg na 4 tempa - Reps 20
9 - Czas regeneracji 00 min. 45 sec.
10 - Pompki - dłonie na szerokość klatki piersiowej - Reps 20
Zobacz video i instrukcje - [ Ссылка ]
11 - Cycling Abs - Reps 20
12 - Czas regeneracji 00 min. 45 sec.
13 - Pompki - Reps 20
14 - Pompki na kolanach - dłoniach „w diament" - Reps 20
Zobacz video i instrukcje - [ Ссылка ]
15 - Podnoszenie nóg na 4 tempa - Reps 20
16 - Dotykanie rękami kostek nóg wyprostowanych do pionu - Reps 20
----------------------------------------------------------------------------------------------------
P4P Web portal: www.passion4profession.net
Facebook: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
iTunes: [ Ссылка ]
Play Store: [ Ссылка ]
