PROGRAM: GŁĘBOKA STABILIZACJA – CORE – ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA – POZIOM II
POZIOM: średniozaawansowany,
RODZAJ TRENINGU: trening siłowy na bazie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała
NA JAKIE PARTIE CIAŁA: core, brzuch, całe ciało
CEL: zamknij rozstęp mięśnia prostego brzucha, wzmocnij mięśnie głebokie, popraw wygląd brzucha po ciąży, wyrzeźbij mięśnie i uzyskaj płaski i mocny brzuch, pozbądź się bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, wzmocnij całe ciało, przyspiesz metabolizm
POTRZEBNY SPRZĘT: mata
Ja używam maty Thera-Band
[ Ссылка ]
OBUWIE: ten trening możesz wykonywać w butach sportowych o cienkiej podeszwie, w specjalnych butach do jogi lub na boso
ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha
UWAGI: podstawą wszystkich ćwiczeń jest prawidłowa technika. Zła pozycja w PLANK lub klęku podpartym może mieć wpływ na brak efektów. Ćwicząc nieprawidłowo zamiast zamykać możesz pogłębiać rozstęp.
Co zrobić z rozstępem mięśnia prostego brzucha, jak go zbadać, jak stosować metodę kinesiotapingu, lista bezpiecznych przy RMPB treningów, pełne plany treningowe dostępne są tutaj ⬇️
[ Ссылка ]
NAJWAŻNIEJSZE ARTYKUŁY związane z rozstępem mięśnia prostego ⬇️
[ Ссылка ]
Autorski PLAN NAPRAWCZY DDS ⬇️
[ Ссылка ]
Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
[ Ссылка ]
Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Współpraca: [ Ссылка ]
