今天跟大家分享的是12分鐘TABATA間歇訓練
TABATA間歇訓練屬於高強度運動，不但無需器材
還能同時做有氧及肌力運動，有助於減少體脂肪，鍛鍊肌力與耐力
訓練菜單：
🔺時長：12分鐘
🔺無負重器材
🔺20秒訓練搭配10秒休息
🔺強度：中等強度
訓練後推薦拉伸:[ Ссылка ]
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感謝場地提供: 台北君悅酒店Grand Hyatt Taipei
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▶ 注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 請務必穿運動鞋進行訓練，以保護腳踝。
3. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。
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