Cable Incline Fly
.
قبل لا تلعب التمرين، تقدر تحس بتفعيل العضلات عن طريق لمس عضلات الصدر اثناء التمرين بحيث يساعدك في التوافق العضلي العصبي و اختيار زاوية السحب المناسبة
.
لتسهيل المستوى المطلوب يمكن سحب الوزن على مستوى النظر
.
بالبداية حاول تركز على ضم مفصل المرفق لمنتصف الجسم بحيث تعمل على تفعيل عضلات الصدر باكبر مدى حركي
.
تجنب تركيزك على ضم اليد كون المدى الحركي بكون أقل مثل ما نلاحظ توجد مسافة متبقيه من الممكن اكمال التمرين في حال ضم المرفق
.
الخطأ الي ممكن نشوفه باللاعب المبتدئ هو سحب الوزن لأعلى دون مراعاة اتجاه المرفق و الطريقة هذي ممكن تضيف الحمل على عضلات الكتف
.
السؤال هل ممكن سحب الوزن للاعلى؟ شخصياً أشوفه يفعل عضلات الكتف أكثر و من الأفضل التركيز على حركة المرفق
-
آله حاسبة مجانية لحساب السعرات و الماكروز
[ Ссылка ]
شرح برنامج متابعة الأكل و السعرات MyFitnessPal
[ Ссылка ]
مكتبة التمارين المجانية - شرح بأقل من دقيقة
[ Ссылка ]
جدول تمرين بالبيت مجاني لمدة 12 أسبوع
[ Ссылка ]
مكتبة التمارين المنزلية
[ Ссылка ]
-
السوشيال ميديا Instagram
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
-
معلومات عني:
دكتور بالطب الطبيعي و التأهيل الصحي - البورد الكويتي
باحث و مهتم برياضة كمال الأجسام و الباورلفتنق - زيادة القوة
صانع محتوى و محب لتطوير الذات
أحد ملاك نادي تشالنج - الكويت
مدرب أون لاين
-
عدة تصوير المحتوى
Sony A7 iii
Tamron 28-75 f2.8
برنامج المونتاج
Final Cut Pro
-
مقدم برنامج فيد و نستفيد
[ Ссылка ]
-
