Если вы решили записаться на секцию бокса в Москве, при чем неважно - для взрослых, для начинающих, посмотрите видео от тренера по боксу Олега Пошлякова, который работает в сети фитнес-центров [ Ссылка ]

Чем полезны занятия боксом?
1. Развивает координацию движения
2. Помогает сжигать лишний вес
3. Отработать точность и силу удара
4. Знания и навыки по самообороне

Индивидуальные тренировки длятся по 60 минут:
10-15 минут - разминка
6 раундов по 2 минуты - основная часть (отработка ударов)
10-15 минут - скоростная работа на груше
10-12 минут - заключительная часть (укрепление суставов и мышц спины, шеи, прокачка пресса)

свернуть