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Treinar somente corrida, sem progressão, sem planejamento e sem rotinas de fortalecimento muscular não é o melhor caminho se você deseja evoluir ou ficar livre das lesões. Muitas pessoas somente correm e elas pensam que somente isso é suficiente para escalar distâncias e conquistar os primeiros 5km, 10km ou 21km na corrida. Confesso que elas até podem alcançar algum resultado, porém muitas desistem no caminho ou se lesionam, o que é pior. Pensando em mostrar um pouco mais da Corrida Inteligente Uçá para vocês resolvi compartilhar uma sugestão de treino. Sim! Isso mesmo. Você poderá experimentar uma treino de corrida, seguindo a linha da Corrida Inteligente. Nesse treino você receberá em seu Whatsapp uma planilha de corrida para quem corre 5km, 10km ou 21km, mas se calma! Se você está iniciando na corrida, não se preocupe. Tem treino para você também. É só ver o vídeo até o final e entender como receber sua planilha.

Nesse vídeo eu respondo dúvidas relacionadas ao tema:

Treino de corrida.

Planilha de corrida para iniciante.

Planilha de treino corrida.

Planilha corrida 5km.

Planilha corrida 10km.

Planilha corrida 21km.


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