Γεια σας παιδιά!👋

Δύο πράγματα μας ενδιαφέρουν σε αυτό το βίντεο :
1. Να έχουμε μια fitball
2. Να έχουμε αδύναμους γλουτούς (πλάκα κάνω 😛)
Όσες/όσοι έχουν καλογυμνασμένους γλουτούς μπορούν να τους συντηρήσουν ενώ οι υπόλοιποι να τους δημιουργήσουν!
Είστε έτοιμοι;
Ασκήσεις:

1. Fitball squat
2. Hamstring curl
3. Hip thrust
4. Leg lifts
5. Knee clap

* Εκτελούμε 3 σετ
* Eπαναλήψεις 10-12
* 30'' διάλειμμα ανάμεσα στα σετ
* 30'' διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις

🆘Δεν ξεχνάμε την προθέρμανση πριν και τις διατάσεις αφότου τελειώσουμε το πρόγραμμα!!!

Καλή προπόνηση 🙏😀

Disclaimer:
Το συγκεκριμένο βίντεο δεν αποτελεί εξατομικευμένο πρόγραμμα . Συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γυμναστή πριν την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης!

*Κάνε εγγραφή στο FitΝΑΙ πατώντας εδώ : [ Ссылка ]

*Ακολούθησε με στο instagram : [ Ссылка ]

*Κάνε like στην σελίδα μου στο Facebook : [ Ссылка ]

* Stay tuned for more videos...

Thanks for watching :))))))

#σφιχτοίγλουτοίμεμίαfitball #γλουτοίμεfitball #fitΝΑΙ

свернуть