มาคุยกันเรื่องตารางซ้อมวิ่งในระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10,000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ในเวลาเป้าหมายต่ำกว่า 60 นาที กำลังดี กำลังสนุก ท้าทาย และไม่ง่ายไม่ยากเกินไป
0:00 intro
1:32 Let's start
4:18 Training sessions
6:30 Interval training
8:35 Tempo run
10:40 Long run
13:10 Training plan
21:20 Running shoes
23:39 outro
#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
[ Ссылка ]
