אימון כושר לרגליים, 30 דקות תרגילי רגליים, שחלקם עם כיסא.
אימון רגליים ביתי שמתאים לחיטוב הירכיים, הישבן וגם לחיזוק הרגליים, לנשים ולגברים.
תרגילים לרגליים שנבצע בין היתר: לאנג'ים (מכרעים), סקוואטים (שפיפה), עליות מדרגה (כסא), לאנג' בולגרי (עם רגל אחורית מוגבהת), הרמות אגן (גשר ישבן), עקבים לישבן (כפיפת ברכיים), ועוד, בהצלחה ולא לשכוח להתמיד גם בסגר / בידוד.
מחפשים אימון רגליים יותר קצר? זה בשבילכם, רק 15 דקות:
[ Ссылка ]
_____________
צילום האימונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פיי (0526866173) או בפייפאל:
galyyy@gmail.com
תודה רבה! ❤
_____________
עוד אימוני כושר בבית כבר בערוץ, למתחילים וגם למתקדמים, ועוד בדרך - הירשמו לערוץ כדי לא לפספס אימונים, זה בחינם :) Subscribe
____________________
צריכים ליווי אישי והכוונה עם אימונים ותזונה לחיטוב או לירידה במשקל? רוצים לראות תוצאות מקסימליות לשריפת שומן? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין, מכל הארץ:
[ Ссылка ]
____________________
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
[ Ссылка ]
0:00 - הקדמה
0:32 - חימום לרגליים ולמפרקים
1:45 - אימון רגליים ביתי
29:44 - לייק ונסו עוד סרטונים
#אימון #כושר #רגליים
