Утренняя зарядка за 25 минут на каждый день. Этот простой комплекс упражнений для пробуждения можно выполнять не вставая с постели. Утренняя йога для начинающих.

00:00 - Программа тренировок "Стройная и гибкая Я"
00:56 - Доброе утро! Утренняя зарядка
01:16 - Настройка на занятие
01:51 - Вытягивание лежа на спине | Супта Тадасана
02:58 - Боковое вытягивание лежа на спине | Поза Банана
04:04 - Поза сфинкса с круговыми движениями головы
05:09 - Волна с переходом в позу собаки мордой вверх
06:15 - Поза сфинкса
07:21 - Поза кошки, вариация 1
08:27 - Волна из позы ребенка в позу собаки мордой вверх
09:32 - Поза ребенка 1 | Баласана
10:39 - Поза кошки, вариация 2
11:45 - Поза ребенка 2 | Баласана
12:50 - Собака мордой вниз стоя на коленях
13:56 - Поза стула стоя на коленях
15:02 - Поза героя с вытягиванием спины
16:08 - Поза ребенка
14:13 - Дыхательное упражнение "Расправляю крылья"
18:19 - Дыхательное упражнение "Дыхание огня"
19:25 - Утренняя медитация "Улыбка"
20:38 - Перекат, вариация 1
21:46 - Перекат, вариация 2
22:52 - Прогиб сидя с опорой на руки
23:58 - Брюшное дыхание
25:04 - Утренняя вода. Вперед в новый день!

#йога #йогадома #йогадляначинающих #йогадляспины #утренняязарядка #йогавпостели #чудесноеутро #утренняяйога
――――――――――――――――――――――
▶ [ Ссылка ]
▶ [ Ссылка ]
▶ [ Ссылка ]
✉ katerinabuida@gmail.com
――――――――――――――――――――――
Твой тренер Катерина Буйда

свернуть