⭐️Kalça bacak için en önemli ve en sevilen hareketlerden biri squat dir. Bu hareketi yaparken ayaklarının /dizlerinin pozisyonu, sırtının duruşu en çok etkilediği noktaları değiştirir. Tabi ki kalça ve bacak her ihtimalde çalışır. Ama özellikle belli noktalar ağırlıklı çalışsın hocam diyorsan dikkatle izle.
⭐️Evde ya da spor salonunda yapabilirsin. Öncesinde herzaman ısınma uygula. Youtube videolarimdan faydalanabilirsin.
⭐️İhtiyacın olan bölgeyi seçmen ve hareketi doğru yapabilmen için sana bu videoyu hazırladım. Sevdiklerinle paylaşmayı, kaydetmeyi ve begenmeyi tabi ki unutma ❤️bu videoların devamı gelsin mi onu da sorayım çünkü içeriklerin sizin için hazırlıyorummm.
