15 Beneficios y propiedades de la Papaya para la salud

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1. Alivia la hinchazón y el estreñimiento
"La razón por la que la papaya es buena para la salud intestinal se debe principalmente a la enzima papaína que ayuda con la digestión, particularmente la digestión de proteínas", funciona tan bien que la papaína a menudo se vende como un suplemento para la digestión para ayudar con hinchazón y acidez estomacal.

2. Contiene fibra
Otra razón por la cual la papaya es tan buena para la salud intestinal es por toda su gloriosa fibra. La mitad de una papaya grande tiene aproximadamente 7 gramos, que es casi el 30% de lo que se debería comer todos los días. Obtener suficiente fibra es crucial para mantener el tracto digestivo funcionando correctamente.

3. Es una fruta antiinflamatoria
Como la mayoría de las frutas, la papaya está llena de antioxidantes, que protegen al cuerpo de los radicales libres para combatir la inflamación. Un estudio realizado encontró que el extracto de papaya ayudó a disminuir el estrés oxidativo en el hígado, el estómago y los riñones.

4. Es hidratante
"La papaya está llena de agua". Por lo tanto, es súper hidratante, de hecho, las papayas son 85 a 89% de agua, lo que es especialmente útil en el verano cuando la hidratación es muy importante.

5. Es buena para la inmunidad
La papaya es una fuente rica en vitamina C, esta vitamina está involucrada en las reacciones necesarias para el colágeno, la absorción de hierro y ayuda al sistema inmunológico. "Al comparar la vitamina C de las papayas con otras frutas como las naranjas y las fresas, las papayas están en la parte superior de la lista".

6. Es buena para la salud ocular
Además de la vitamina C, la papaya es rica en betacaroteno, el precursor de la vitamina A. "Este es un nutriente vital que se necesita para la visión nocturna, la piel sana, el sistema inmunológico y para tener un intestino sano, además está relacionada con la prevención de enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

7. Es genial para la piel
Hay una buena razón por la que verá papaya o extracto de papaya en muchos productos de belleza naturales. La vitamina C ayuda a minimizar el envejecimiento prematuro, mientras que el beta caroteno reduce el daño de los rayos UV. La vitamina A y los antioxidantes podrían ser más razones por las que también es tan buena para la piel.

8. Es buena para bajar de peso

Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta cuando quieres perder unos cuantos kilos. Se estima que 1 taza de papaya proporciona alrededor de 44 calorías, es una opción mucho mejor que los refrigerios fritos. Incorporar papaya en la dieta te dará una sensación de saciedad ya que tiene una buena cantidad de fibra. Por lo tanto, ha demostrado ser una buena opción para perder esos kilitos de más.

9. Es baja en carbohidratos

La papaya es baja en carbohidratos, por lo tanto, no eleva los niveles de glucosa en la sangre. Una taza de cubitos de papaya tiene solo 10 gramos de carbohidratos. Esto la convierte en la comida perfecta para un estilo de vida saludable.

10. Es segura para los diabéticos

¿Cómo esta fruta es beneficiosa para los diabéticos? Esto se debe a que la carga glucémica de la fruta es solo 6.4 por 1 taza de papaya. Es muy importante comprender la distribución de carbohidratos a lo largo del día para que el azúcar en la sangre no se eleve.

11- Protege contra las quemaduras solares
Hay evidencia de que el betacaroteno presente en las frutas y verduras de color amarillo anaranjado como la papaya y la zanahoria protege la piel contra las quemaduras solares al aumentar la defensa basal contra los rayos UV.

12. Es buena para la sangre
La papaya tiene un alto contenido en folato o ácido fólico, que es importante para el rápido crecimiento y multiplicación de las células blancas de la sangre en la médula ósea.
Recetas como Zanahoria Tomate Naranja y Jugo de Papaya dan una buena dosis de vitaminas B como tiamina y ácido fólico que son cruciales para el embarazo.

13. Es un buen analgésico
La investigación ha demostrado que la papaína es útil para reducir la inflamación y el dolor. Incluso puede ser mejor que algunos medicamentos antiinflamatorios

14. Protege contra las enfermedades del corazón
Al ser una fruta rica en vitamina A y vitamina C, ayuda a proteger contra las enfermedades del corazón al oxidar el exceso de colesterol. No daña el corazón, ya que proporciona una gran cantidad de antioxidantes.

15. Es un buen protector contra el cáncer
Una gran cantidad de antioxidantes y flavonoides presentes en la papaya ayudan a prevenir el daño de los radicales libres, y por lo tanto, previene el cáncer

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