На видео - пятиминутная тренировка с гирей на все группы мышц. Просто включай со звуком и тренируйся онлайн вместе со мной. На видео есть таймер и звуковое сопровождение - это очень удобно.

- 5 упражнений.
- Интервалы: 30 секунд работа/30 секунд отдых.
- Я делаю 4 круга с отдыхом в 1 минуту.
- Вес гири: 16 кг.

Упражнения:
- Махи гири
- Рывок гири
- Фронтальный присед с гирей
- Жим гири стоя
- Вращения гири за голову

Преимущества данного комплекса:
- Работа одновременно над всеми группами мышц. Мы прокачаем ноги, спину, руки, мышцы пресса, а также скрытые мышцы стабилизаторы.
- Высокоинтенсивная интервальная тренировка: благодаря такому режиму работы и отдыха мы одновременно сжигаем жир и наращивая сухую мышечную массу.
- Быстрота: Время одного круга всего 5 минут, рекомендуемое число кругов 2-4.
- Универсальность: выполнять данный комплекс с гирей можно где удобно. Отлично подойдет для вашей домашней тренировки.

свернуть