Это одно из лучших упражнений для широкой спины в домашних условиях!
Советую разборные гантели от 2-х до 15-25 кг, чтобы у вас была возможность прогрессировать в весе - это один из главных элементов наращивание мышцы.
Выполнять не больше 2-х раз в неделю!
Делать от 4-х до 8-10 подходов за тренировку на каждую сторону.
Если 4 подхода, то можно еще сделать подтягивания или другие упражнения на спину.
Если 8-10 подходов, то это полная тренировка на спину.
по 10-15 повторений на каждую сторону
отдых между подходов по 2 мин.
-------------------------------------------------------------------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
[ Ссылка ]...
Фейсбук –
[ Ссылка ]
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
