[ Ссылка ]
Серия (цикл) в стилистике Yoga Workout Quest для начинающих. Это значит, что дыхательный ряд построен на основе набора случайных чисел. Таким образом, можно получить очень интересную и всегда разнообразную практику. В данном цикле 2 режима: статика и «закрепляющая» статику, динамика.
В тренировочном цикле вы можете заметить, как постепенно, от комплекса к комплексу, от серии к серии, углубляется медитативное погружение и как всё более массивно активируется специфический режим работы мозга.
Что ещё очень характерно для тренировочного цикла — не повторяются упражнения. Все комплексы одного цикла сделаны из разных асан.
Комплексы цикла можно практиковать интенсивно, например серию из 2-х комплексов можно выполнить за 1 день — утром, и вечером. А можно разбить на два дня.. Или наоборот, сделать длинную тренировку с медитациями между комплексами. Как удобно.
Внимательно следите за надиктовкой дыхания и дышим в том режиме, в котором я предлагаю. В данном случае темп не важен, метронома нет, а принцип воздействия на мозг у этой практики совершенно другой. Каждая серия начинается с пранаямы, и, после основного режима, обязательно проход в динамике — это нужно, чтобы те свойства, те качества, которые наработаны в статике – перевести в состояние системы, т.е. придать результату статическо-медитативной практики, характер рабочего результата. И после дополнительного динамического прохода, естественно тоже короткая медитация и шавасана. Тренировки короткие, до 30 минут. И если вдруг хочется сделать две подряд — можно, но лучше делать по одной в день.
