Полный комплекс тренировок для осанки есть в моем курсе «Здоровое тело».
Подробнее по ссылке: [ Ссылка ]
Можно заниматься без оборудования, либо взять 2 гантели.
Если у вас есть грыжи, протрузии позвоночника, артроз суставов или опущение, то тренироваться можно и даже нужно.
Меня можно найти:
Вконтакте [ Ссылка ]
Телеграмм [ Ссылка ]
