Готовы? Сегодня у нас Табата, продолжаем нашу серию ВИИТ тренировок на все тело "Топим Жир за 30 минут"
► Инстаграм: [ Ссылка ]

-Табата — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые заключаются в выполнении максимального количества упражнений за минимальный промежуток времени.
-Эффективность табаты.
Во время табата-тренировок происходит активное жиросжигание. Также табата позволяет сжечь больше калорий, чем классические кардионагрузки. За счет этого табата-тренировки эффективны в борьбе с лишним весом. Помимо этого, табата развивает выносливость и укрепляет мышцы.
-Жиросжигание
Согласно исследованию, проведённому в американском Университете Висконсина, расход энергии во время табата-тренировки составляет 15 ккал в минуту. Обратите внимание, что даже при беге калории сжигаются медленнее: около 9 ккал в минуту.

«Плюсы табата-тренировок:
• развивают выносливость;
• позволяют проработать практически все группы мышц;
• высокая трата калорий во время тренировок, что способствует похудению;
• улучшают координационные способности;
• стимулируют организм к ускоренной адаптации, помогают преодолеть эффект плато (относительно веса и прогресса тренировок);
• не требуют много времени для выполнения.

Основные минусы табата-тренировок:
• высокая интенсивность тренировок;
• не подходят людям с большим количеством лишнего веса, повышенным давлением, головокружениями, сердечной недостаточностью, атеросклерозом и, конечно, беременным.

Сколько калорий сжигает табата?
Расход энергии во время табата-тренировки составляет 15 ккал в минуту. Тридцатиминутная тренировка, соответственно, – это не меньше 400 сожженных ккал. Но важно даже не это, а то, что подобные занятия улучшают ваш обмен веществ в целых 15 раз, и организм продолжит сжигать калории даже тогда, когда вы будете пребывать в состоянии покоя.

Поэтому приступайте к моей тренировке и пишите свои комментарии после😉

Так же рекомендую Вам натуральный коктейль для похудения, который использую сама:
[ Ссылка ]

SHAPE CODE® Slim Shake - это предложение для всех, кто стремится поддерживать красивую стройную фигуру и ищет помощь в разумной диете, способствующей снижению веса и надлежащему общему состоянию организма.

#табата #похудение #тренировкатабата #фитнес #tabata #HIITтренировканавсетело

свернуть