ZAPRASZAM DO SUBSKRYPCJI :-)
Zdrowy Kręgosłup. Co Zrobić Kiedy Boli Kręgosłup?
Zapraszam do ćwiczeń wzmacniających górną część grzbietu: prostownik w odcinku piersiowym, mięśnie międzyłopatkowe i mięsień zębaty :-)
Ćwiczenia zrobimy na piłce gimnastycznej.
Ćwicząc, staraj się wydłużać kręgosłup, ciągnąć go w górę, otwierać się.
Trzymaj głowę na przedłużeniu z kręgosłupem i napnij brzuch.
Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz ból to nie wykonuj tego ćwiczenia.
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia (np. praca za biurkiem) ważne jest, żebyś wykonywała/-ł te ćwiczenia regularnie, najlepiej każdego dnia.
Poniżej znajdziesz linki do innych ćwiczeń pomocnych przy bólach w górnej części grzbietu:
1.[ Ссылка ]
2.[ Ссылка ]
3.[ Ссылка ]
Pamiętaj,że warto też skonsultować z lekarzem/fizjoterapeutą, czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie wskazane :-)
