Obsahuje tři rychlostní cvičení se zapojením obratnosti. Celý trénink se dá zvládnout za 30 minut. Kdo si nezapamatuje cvičení v hlavě, stačí jednoduchá kresba na papír, který si vezmete sebou ven.

- Každé cvičení/běh opakujete 5x
- Po každém běhu 5 sed/lehů + 45 vteřin pauza
- Mezi jednotlivými cviky 10 tricepsových kliků a 2 min. pauza
- Každý běh v maximální rychlosti
- Dodržujte pauzy, pijte v průběhu kdykoliv
- Nezapomeňte se před tréninkem dynamicky zahřát a po tréninku si protáhnout nohy.
Během tréninku máte tedy 15x běh, 60 sed/lehů, 30 tricepsových kliků
MAKEJTE!

свернуть