Уткатасана. Поза ярости. Поза стула в йоге.

👉 Клубная карта → [ Ссылка ]
🚀 Наш Telegram → [ Ссылка ]

Для многих гибких людей уткатасана одна из нелюбимых асан. А всё потому, что в ней нужно работать на силу и выдержку. Уткатасана отлично укрепляет мышцы ног и способствует укреплению спины.

При выполнении уткатасаны есть различные варианты упрощения или усложнения положения, которые мы разберём в этом видео. Также уткатасана может встречаться под названием «поза стула».

Не рекомендуется выполнять полный вариант уткатасаны, если имеются проблемы с коленями, в частности нестабильность суставов и повреждение менисков. В этом случае можно выполнять облегчённый вариант со слегка согнутыми коленями.

——————————————————————————————
Выбирайте урок из плейлиста ↓↓↓
• Плейлист «Йога для начинающих» → [ Ссылка ]
• Плейлист «Сила и гибкость» → [ Ссылка ]
• Плейлист «Отстройка асан» → [ Ссылка ]
• Плейлист «Дыхательные практики» → [ Ссылка ]
• Плейлист «Практики для расслабления» → [ Ссылка ]

——————————————————————————————
Мы рады видеть вас на нашем канале. Здесь представлена разнообразная информация о йоге, практические и теоретические уроки, разбор комплексов, упражнений и техник. Мы бесплатно делимся информацией и многолетним опытом и будем благодарны вам за поддержку.

Вы можете внести свой вклад в развитие канала и йоги в целом. Выполните одно или несколько действий и получите + к вашей карме

💓 Подпишитесь на канал (+1 к карме) → [ Ссылка ]
👍 Поставьте Like (+1 к карме)
🔔 Включите уведомления/нажмите колокольчик (+2 к карме)
✍ Оставьте любой комментарий (+2 к карме)
📝 Оставьте длинный комментарий/задайте вопрос по теме урока (+3 к карме)
🎯 Подпишитесь на соцсети ↓↓↓ (+5 к карме)
🤩 Выполните все вышеуказанный действия (+10 к карме)
——————————————————————————————
Подписывайтесь и получайте контент о йоге и не только
📸 Instagram → [ Ссылка ]
🚀 Telegram-канал → [ Ссылка ]
💡 ВКонтакте → [ Ссылка ]
——————————————————————————————
#Уткатасана #Асаны #YogaBramary

свернуть