Информация для тех, кто хочет улучшить свою технику Катания (Скольжения).
Когда мы находимся на льду наша задача думать о воротах соперника и защите собственных ворот, поэтому наше скольжение должно быть машинальное, то есть мы не должны думать о том, когда и в какое время сделать тот или иной манёвр с коньками. Я выложу несколько упражнений с полным описанием действия.
Если тема для тебя интересна, ставь лайк и задавай вопросы в комментариях.
Сейчас работать над скольжением стало гораздо проще - на сеансах массового катания, на тренировках во время разминки, на уличных катках (правда сейчас уже март, с последним пунктом сложнее 😂)
🎯Упражнение «Толчок ногой, не отрывая лезвия от льда»
📌Основное:
1. Спина прямая, наклонена вперёд
2. Руки перед собой
3. Колени согнуты, практически под углом 90•
4. Голова поднята
📌Что происходит при скольжении лицом вперёд:
1. Опорная нога (согнутая и остающаяся неподвижной) получает статическую нагрузку (для этого нужна мышечная выносливость). Максимально задействован квадрицепс (мышцы передней поверхности бедра) и большая ягодичная мышца.
2. Нога, которой мы отталкиваемся включает в себя работу мышц бицепса бедра, ягодичной, в большей степени задействован квадрицепс, так как происходит разгибание ноги. Также работает икроножная, мышцы стопы и приводящие мышцы бедра.
3. Чтобы произвести толчок, нам необходимо носком внутренней поверхности ребра конька сделать движение В СТОРОНУ ОТ СЕБЯ НАЗАД, разогнуть наш коленный сустав. Затем подключить наш голеностоп и вернуть ногу в исходное положение на ширину плеч для следующего толчка.
📌Что происходит при скольжении спиной вперёд:
1. Включаются в работу все мышцы, что я написал в первых двух пунктах при толчке лицом вперёд.
2. Чтобы произвести толчок, нам необходимо носком внутренней поверхности ребра конька сделать движение в сторону от себя ПЕРЕД СОБОЙ, разогнуть наш коленный сустав. Затем подключить наш голеностоп и вернуть ногу в исходное положение на ширину плеч для следующего толчка.
Если полезно, ставь лайк. Если считаешь, что статья кому-нибудь пригодится - Поделись видео! 💪🏼
Мои страницы в социальных сетях↓
Instagram - [ Ссылка ]
ВКонтакте - [ Ссылка ]
Facebook - [ Ссылка ]
Хоккейные проекты:
✔ Хоккейный лагерь МИХЛ: [ Ссылка ]
✔ ICEPRO: [ Ссылка ]
👍 Поделись видео с друзьями: [ Ссылка ]
🔔 Подпишись на канал: [ Ссылка ]
#Профессионалы #Алексей #Крюков #Хоккей #Силовое #Скольжение #Катание #Мотивация #Популярный #Жизнь #КХЛ #ВХЛ #НХЛ #Тренер #Тренировка
#ПрофессионалыНаЛьду #АлексейКрюков #ХоккейныйБлог #ВсёОХоккее #СиловоеКатание #СиловоеСкольжение #ХоккейМотивация #ПопулярныйБлог #ХоккейныеТренировки #БизнесВХоккее #ХоккейВСочи #РаботаНадКатанием #УчимсяКататься #ТренировкиНаЛьду #НочнаяХоккейнаяЛига #КонтинентальнаяХоккейнаяЛига #ВысшаяХоккейнаяЛига #НациональнаяХоккейнаяЛига #ВсеОХоккее #ХоккейнаяЖизнь
