In dieser 15 Minuten Nacken-Routine bekämpfen wir mit effektiven Übungen zum Mitmachen deine Nackenschmerzen. Wenn du Verspannungen bekommst, solltest du dir Zeit nehmen, diese Routine zu machen. Ich bin gespannt, wie sie dir gefallen wird.
👉 Wenn du wissen möchtest, woher dein steifer Nacken kommt, schaue dir dieses Video an: [ Ссылка ]
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
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► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
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📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #zummitmachen #nackenschmerzen
Übungen:
00:00 Gerade Nackendehnung nach vorne
02:55 Gerade Nackendehnung nach hinten
05:11 Seitliche Nackendehnung nach links
07:49 Seitliche Nackendehnung nach rechts
10:34 Gerade und seitliche Dehnung kombiniert
14:42 Liegen auf dem Nackenretter
