ЧЕМ ЗАНЯТЬ ДЕТЕЙ НА КАРАНТИНЕ? Полезные занятия йогой для мамы с детьми. 6+
🛑 Вся актуальная информация находится у меня в блоге [ Ссылка ]
Чем занять детей на карантине?Добрый день! Мы начинаем наши занятия «Йога с детьми» - это занятия не только для детей, для мам в том числе, то есть мы будем выполнять такие упражнения, которые полезны для мам после родов и для деток тоже интересны и полезны. И вы не будете думать, чем занять детей на карантине, а с большой пользой для здоровья проведете это время. Мы начинаем всегда занятия, садимся ровно, выпрямляем спинки. Если малыш сидит не ровно, сажаем его на коленки, и начинаем с приветственного слова йоги «Намасте», ручки вместе, на счет три «Намасте». Раз – два – три – «Намасте!» Да, молодцы. И первая поза у нас будет очень полезная для мам, для деток, конечно же, тоже – это стол. Она не имеет никаких противопоказаний для мам после родов, молодец, Роберт сейчас делает, стол должен быть такой, что на него можно что-то поставить.Чем занять детей на карантине. Смотрите, теперь мама – стол, руки кладу сзади, ноги присогнуты впереди, вдох – выдох, вдох – выдох. Мы втягиваем живот, подтягиваем интимные мышцы, то есть весь корсет у нас подтянут, и мы вверх поднимаемся, теперь дети могут вот здесь у вас, как будто стоит тарелочка, и вы кушаете, не трогайте, мы кушаем ложечкой. Это уже «Hot Йога» вариант, опускаемся. Руки позади мама ставит, ноги присогнуты, вдох – выдох, живот втягиваем, подтягиваем интимные мышцы и поднимаемся вверх, вдох – выдох, дышим, вдох – выдох. А можно делать вот так, в динамике, давай, вставай в стол тоже, повторяй за мамой, вдох – выдох, живот втягиваем, интимные мышцы сокращаем, подтягиваем Мула – бандху по-йоговски.
03:27 Выполняем упражнение "Горка"
05:58 Делаем упражнение "Счастливый малыш"
07:36 Тренируем упражнение "Калитка"
10:53 Выполняем упражнение "Лебедь"
12:37 Упражнение на дыхание "Свеча"
♥ Подробнее смотрите в видео: ЧЕМ ЗАНЯТЬ ДЕТЕЙ НА КАРАНТИНЕ? Полезные занятия йогой для мамы с детьми. ▶️ [ Ссылка ]
👉 Другие полезные видео на моем канале:
1. С ЧЕГО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. Йога после родов, упражнения дома. 12+ ▶️ [ Ссылка ]
2. МЕЧТАЕШЬ О ПЛОСКОМ ЖИВОТЕ ПОСЛЕ РОДОВ?! Комплекс упражнений Йога для плоского живота! 12+ ▶️ [ Ссылка ]
3. КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ И ДОБАВИТЬ ЭНЕРГИИ?! Комплекс упражнений Йога для снятия усталости. 12+ ▶️ [ Ссылка ]
#чемзанятьдетей #карантин #домавместе #йогадлядетей #мамайога #детскаяйога #йогасдетьми #йогаупражнения #йогадома #йогароггелин #ОксанаРоггелин
