Los beneficios del entrenamiento de fuerza son numerosos y abarcan desde mejoras en la fuerza y la resistencia muscular, hasta el aumento de la densidad ósea, la mejora de la composición corporal, el aumento del metabolismo y la reducción del riesgo de lesiones. Además, el entrenamiento de fuerza también puede tener efectos positivos en la salud mental y el bienestar general.

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