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Il protocollo per contrastare e combattere la ritenzione idrica, attraverso l'attrezzo multifunzionale Flyboard, prevede l'insieme di esercizi di propecezione, esercizi di mobilizzazione ed esercizi di stretching profondo ed attivo.

Ciao, sono Gennaro Setola, esperto di benessere, riequilibrio posturale e creatore dell'attrezzo Flyboard. Nel video di oggi vedremo insieme gli esercizi da svolgere con Flyboard per combattere e prevenire la ritenzione idrica.

Primo esercizio: mani ai fianchi posizioniamo il primo piede al centro di Flyboard (in posizione concava) seguendo la scritta per intenderci e camminare mettendo un piede davanti all'altro, assecondando l'oscillazione e andando lentamente.
Eseguire l'esercizio da una parte all'altra della tavola alternando il piede di partenza.
Ripetiamo il precedente esercizio con Flyboard in posizione convessa.

Secondo esercizio: sulla parte sagittale del Flyboard in posizione concava, mani ai fianchi, un piede al centro e l'altro in avanti oscilliamo su Flyboard. Ripetere 12 o 16 volte alternando i piedi.

Terzo esercizio: con Flyboard in posizione convessa ci sediamo al centro, gambe con ginocchia flesse in extra rotazione, mani dietro sul Flyboard, spalle dritte ruotiamo una gamba alla volta verso l'interno.

Quarto esercizio: con Flyboard in posizione convessa talloni a terra e parte davanti del piede sulla tavola, ginocchia leggermente flesse e portiamo giù il tronco espirando, inspirando mani sulle ginocchia e ritorniamo dritti.

Quinto esercizio: con Flyboard in posizione convessa, piedi per terra, ci pieghiamo in avanti portando le mani su Flyboard. Gambe dritte ed eseguiamo questo esercizio respirando circa 5 volte in posizione.

Questi sono alcuni degli esercizi che ti consiglio per prevenire e combattere la ritenzione idrica.

Scopri tutto quello che puoi fare con Flyboard visitando il nostro sito, troverai il link qui in descrizione.

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A presto, ciao!

#Flyboard #FlyboardBalanceBoard #GennaroSetola

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