#ayuno #agua
Dr. Carlos Jaramillo:
Es común encontrarnos con numerosos mitos y creencias sobre el hábito de tomar agua en ayunas. En este video, vamos a desmitificar la verdad detrás de esta práctica, basándonos en la ciencia.

Uno de los mitos más frecuentes es que el agua en la mañana nos ayuda a eliminar las bacterias de la boca. Sin embargo, es importante deshacernos de la idea de que la boca debe estar estéril. La microbiota oral normal es parte de nuestro ecosistema bucal y alterarla podría conducir a problemas periodontales.

Otro mito es que beber agua en ayunas ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. En realidad, el organismo se encarga de eliminar las toxinas digestivas durante la noche, principalmente a través del hígado. Tomar agua en ayunas no tiene un efecto directo en este proceso.

Un tercer mito es que el agua en ayunas contribuye a adelgazar. No existe un mecanismo en el cuerpo que haga que perdamos peso simplemente por tomar agua, ya sea fría o caliente. Cualquier afirmación en ese sentido carece de fundamentos científicos.

Además, hay quienes aseguran que el agua en ayunas mejora la digestión. Sin embargo, beber agua con el estómago vacío no brinda beneficios significativos para la digestión. Sin embargo, sí puede ayudarnos a mantenernos hidratados si formamos este hábito en la mañana.

Hablemos ahora del famoso agua con limón. Si bien se ha dicho que tiene múltiples beneficios, tomarla en ayunas no es recomendable. El agua con limón puede ser beneficiosa para la acidez estomacal y otros aspectos digestivos, pero es preferible consumirla durante el día o después de una comida.

Otro componente que ha ganado popularidad es el agua con vinagre de manzana. Al igual que con el agua y limón, no se recomienda tomarla en ayunas. Si lo consumes antes de una comida, puede ayudar a disminuir el pico de glucosa posterior a la ingesta y también contribuir a mantener una acidez adecuada en el estómago.

0:00 Hay muchos mitos sobre tomar agua
0:55 ¿El agua en la mañana me quita las bacterias de la boca?
1:58 Tomar agua me elimina las toxinas
2:42 Tomar agua te ayuda a adelgazar
3:08 Tomar agua te mejora la digestion
3:52 El agua con limon tiene estos beneficios
6:38 La maravillosa agua con vinagre de manzana
9:01 Esto pasa cuando tomas agua sola en ayuno
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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