La hidratación es fundamental, pero ¿cuánta agua realmente necesitamos tomar cada día?
La cantidad varía según la persona y su actividad. Por ejemplo, un ultra maratonista en el desierto necesitará mucha más agua que alguien que trabaja en una oficina con aire acondicionado. Una fórmula común en medicina para determinar la cantidad necesaria es considerar el peso en kilogramos, sumarle 40 y esto da los mililitros por hora. Multiplicando por 24, obtenemos la cantidad diaria. Para una persona de 75 kg, esto sería aproximadamente 2,7 litros al día. Sin embargo, estas fórmulas son solo aproximaciones y no contemplan factores como el ejercicio o la temperatura.
La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. recomienda que las mujeres consuman 2,7 litros de agua al día y los hombres 3,7 litros, incluyendo todos los líquidos. Esto puede parecer más de lo que solemos pensar, ya que la recomendación popular de dos litros diarios no está bien explicada en muchos lugares.
Video completo: [ Ссылка ]
