Массаж стоп позволяет очень хорошо расслабить ноги!
Для проработки стопы можно поменять режим с 1 на 2.
Натянуть стопу и пальцы и проработать внутренний край, не нажимайте сильно, двигайтесь медленно (на стопе допустимо заходить на обл.костей), после переходим на наружный край стопы и массируем эту область. Заканчиваем массаж пяточной областью.
![[레슬링 기술 강의#18] 드디어 복수! 현우야! 이렇게 쉽게 넘어가면 어떡해 ㅋㅋㅋ](https://s2.save4k.ru/pic/NZR2siX1T3g/mqdefault.jpg)
![[레슬링 기술] 메어넘기기 #2 깔끔한 기습 메어넘기기!](https://s2.save4k.ru/pic/Xa-baQWHXnA/mqdefault.jpg)
![[레슬링 기술] 상대방의 힘을 이용하는 업어치기 개꿀팁 강의!](https://s2.save4k.ru/pic/lB2Z6wp7fdI/mqdefault.jpg)
![[레슬링 기술 강의#1]정면태클, 아웃사이드 태클 기초부터 쉽게 배우기! (더블렉, 싱글렉)](https://s2.save4k.ru/pic/DFscKD6y1r8/mqdefault.jpg)
![Ukraine 2-1 Sweden - EURO 2012 - Shevchenko Defeats Ibrahimović - Extended Highlights - [EC] - FHD](https://s2.save4k.ru/pic/W7TYiu7YvIQ/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](https://s2.save4k.ru/pic/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
![[레슬링 기술] 언더훅 클린치에서 아웃사이드 태클로 전환!](https://s2.save4k.ru/pic/rg8h71mgONw/mqdefault.jpg)