21 Gün Yoga hareketiyle 2021 yılına sağlıklı ve mutluluk artırıcı bir alışkanlık katarak başlıyoruz! 💚
6. günden herkese merhaba!
💌
Bazen çok yoğun günlerde yoga yapmaya vakit bulamasak bile, uyku öncesi yapacağımız birkaç esneme hareketi daha iyi bir uyku uyumamıza yardımcı olur. Böylece ertesi gün daha dinç ve enerjik uyanabiliriz. Bu günün yoga videosu, mışıl mışıl uyumak için iyi gelen hareketleri de kapsıyor. Hem esneklik hem de iyi bir uyku için hazırsanız, hadi başlayalım…
🌱
📌 21 Gün Yoga hareketini takip ederken şu noktaları hatırlayalım:
✅ Bir alışkanlığın yaşam tarzı haline gelmesi için her gün zaman ayırmak etkili oluyor. Ancak eğer bir günü kaçırmak zorunda kalırsan hiç canını sıkma ve kendini üzme. Ertesi gün bir sonraki videoyu açarak devam edebilirsin. Fakat bir engelin yoksa ve yalnızca zihnin “hadi boşver” diyorsa o zaman kendini motive ederek mata çıkmaya ve disiplin sağlamaya çalışmanı öneririm.
✅ Dersin sonunda içinden geliyorsa hissettiklerini yorumlara yazabilir ve farkında olmadan başkalarına (aynı zamanda bana!) ilham olabilirsin.😍
✅ Yoga pratiğini kendi limitlerine saygı göstererek geliştirmek en önemlisi. O yüzden pozlarda nefesini ihmal etme, kendini zorlama ve bedenini korumaya dikkat et ama denemekten de kaçınma! Bir sağlık engeli varsa bu hareketleri uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışıp onay almayı ihmal etme lütfen.
✅ Yoga derslerinin devamının gelmesi ve yeni derslerden haberdar olmak için YouTube kanalıma abone olup bildirim zilini aktifleştirmeyi unutma lütfen! 🔔
✅ Güzel enerjileri çoğaltmak için sevdiklerini bu harekete davet edebilirsin.💜
✅ Yoga ve meditasyonla ilgili merak ettiklerini bana aşağıdaki yorum alanından veya Instagram hesabımdan sorabilirsin. Bütün yorumlara elimden geldiğince dönüş yapıyorum. Instagram: @doganay_ileyoga 😊
✅ Bir sonraki ders için yarın saat 18.00’de görüşmek üzere… 👋😘

свернуть