Поддержать канал и автора можно по этой ссылке
[ Ссылка ]
www.correct-ura.ru
Один из частых вопросов, особенно для новичка, - это где лучше бегать.
На самом деле факторов для оценки очень много.
Но в этом материале я рассмотрю только один - твёрдость покрытия (поверхности), по которой планируется бегать.
Дело в том, что бег бегу рознь.
Существуют разные техники бега и разные манеры, в зависимости от того, какая именно преследуется цель, и какие ставятся задачи.
Для абсолютного большинства новичков основные цели следующие:
1. снижение веса и жиросжигание
2. тренировка сердечной мышцы и , как следствие, выносливости
Для таких задач годится продолжительный бег (от 30 мин и более) в умеренном или даже низком темпе или интервальный бег, но без форсирования нагрузки, продолжительностью около 30 минут.
Для первого варианта годится любое покрытие и место.
Можно бегать по пересечённой местности в парке или в лесу, а можно и по дорожкам парка или стадиону.
Если вы планируете бегать везде, то и кроссовки должны быть соответствующие - для кроссового бега.
Если вы предпочитаете интервальный бег с ускорениями, то стадион - это лучшее решение.
Т.к. для бега в темпе выше среднего лучше подходит плотное ровное покрытие. Здесь и кроссовки должны быть соответствующие.
ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ ПО ССЫЛКЕ
[ Ссылка ]
www.budo-blog.ru www.doctorshilov.com
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
