Эта спокойная ходьба идеально подходит для начинающих, а также в качестве вечернего занятия. Шагаем, заряжаемся энергией здоровья под позитивные аффирмации Луизы Хей и под приятную, спокойную испанкую музыку.
Выполняйте эту легкую кардиотренировку минимум за час до сна. Проветрите помещение, если вы этого еще не сделали. Наденьте на ноги кроссовки, чтобы снизить травмоопасность. Стопа в кроссовке зафиксирована. Это защищает ее от вывихов и растяжений. Амортизация кроссовок снижает ударную нагрузку на колени и позвоночник. Особенно, если у вас есть проблемы с суставами, советую надеть кроссовки. Если у вас нет спортивной обуви, то шагайте хотя бы босиком на коврике, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Если вам еще тяжело поднимать высоко колени, то уменьшите амплитуду. Шагайте так, как вам позволяет на данный момент ваша физическая подготовка. С каждым повторением занятие вы увидите улучшение результатов. С каждым днем вы становитесь выносливей, сильней, активней, позитивней. И даже если вы сегодня не сможете пройти все 15 минут, то уже через пару недель регулярных занятий вы одолеете всю тренировку целиком. И с высоко поднятыми коленями. Представьте уже сейчас, что у вас легко получается пройти все 15 минут.
В нашу ходьбу для начинающих я включила простые упражнения на растяжку. За счет тягучих движений ваше тело станет более гибким и молодым. Шагаем, собираем почти 1000 шагов за 15 минут. Наслаждаемся, улыбаемся. Ведь сегодня такой чудесный день!
Напишите в комментариях, смогли ли вы прошагать все 15 минут и как себя чувствуете после занятия. Ставьте класс, если тренировка понравилась. Подписывайтесь на канал, если хотите регулярно двигаться и одновременно заниматься внутренним саморазвитием.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Также шагайте под:
- спокойную ходьбу для пожилых людей: [ Ссылка ]
- вечернюю спокойную ходьбу дома: [ Ссылка ]
- спокойную ходьбу для улучшения отношений по гавайской технике Хоопонопоно: [ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Общие советы по домашней ходьбе:
- Жалейте ноги: обуйте кроссовки;
- Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом;
- Выпейте стакан воды перед ходьбой;
- Если у вас есть проблемы со здоровьем (в том числе, проблемы с суставами, позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы), то я вам советую более спокойные тренировки из этого плей-листа:
[ Ссылка ].
Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, можно ли вам заниматься ходьбой.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
В своем инстаграм-аккаунте и в группе в ВКонтакте я провожу бесплатные тренировки в прямых эфирах, а также рассказываю о себе.
Обязательно присоединяйтесь!
------------------------------------
Позитивная ходьба на Яндекс Дзен:
[ Ссылка ]
Позитивная ходьба в ВКонтакте:
[ Ссылка ]
Позитивная ходьба в Телеграмме:
[ Ссылка ]
Позитивная ходьба в Инстаграме:
[ Ссылка ]
Здесь вы найдете ссылки на все мои социальные сети:
[ Ссылка ]
------------------------------------
Ваша Катя Екле
