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Los entrenamientos centrales ayudan a desarrollar músculos centrales fuertes que sostienen la columna y participan en la mayoría de los movimientos corporales. Suelen actuar como estabilizadores manteniendo la estabilidad del cuerpo a través de cualquier actividad, ya sea correr, realizar peso muerto o levantar pesas en su vida diaria. Este tipo de entrenamiento reduce el riesgo de lesiones al trabajar en otros grupos musculares.
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