Na pomoc si k cviku vezměte PET lahve nebo činky. Jedná se o cvik v předklonu, připravte si proto židli nebo podložku. Výchozí pozice je: nohy pokrčte a zapřete se o židli levou rukou. Do pravé ruky vezměte PET lahev, pomalu ji spusťte dolů směrem k zemi. Poté stáhněte rameno zpět a s výdechem přitáhněte, abyste procítili zádové svaly. Cvik provádíme na obě strany.
