Привет Спортсмены! 😉
Делюсь классным ОФП которое вы можете выполнять дома, самостоятельно, после своих тренировок.
ОФП состоит из 3 серий в каждой по 5 упражнений, я показываю их за 10 сек, для вашего ознакомления.
Названия упражнений несут чисто ассоциативный характер.
Задавайте вопросы, с радостью отвечу.
Кого интересуют тренировки по триатлону, бегу или плаванию - Добро пожаловать в спортивную семью:
[ Ссылка ]
Мой Инстаграмм:
[ Ссылка ]
Чек лист ОФП:
Первая серия
1) #Выпрыгивания
2) #Приставные шаги
3) #Подтягивание бедра
4) #Стульчик динамический
5) #Отведение ноги назад
Вторая серия
1) #Отжимания
2) #Отведение ноги в планке
3) #Велосипед
4) #Попеременные
5) #Скручивания к одной ноге
Третья серия
1) #Мостик
2) #Скручивания
3) #Подьем таза
4) #Обратные отжимания
5) #Гиперэкстензия
Ребята, успехов и продуктивных тренировок! ✌️🏆
#триатлон, #марафон, #бег
