Deze ademoefening helpt je om stress te verlagen, focus te vinden, je hartslag te stabiliseren en concentratie te verhogen. Hij wordt gebruikt door commando's, speciale politie eenheden en in de zorg. Probeer het maar eens vijf minuten. Ga op een comfortabele plek zitten met je rug recht. Adem in en uit door je neus en start de video. Belangrijk: maak je ademhalingen steeds kleiner en kalmer (gebruik 30-70 procent van je normale ademhaling oftewel adem niet vol in en uit) en als je het ademritme hebt, sluit dan lekker je ogen. Deze oefening doe je het beste vlak voor of tijdens een stressvol moment.
Wil je meer weten? Bekijk hier de gratis ademtest en werk aan je ademhaling. [ Ссылка ]
