‼️Не забывайте, что мышцы в основном состоят из воды, а не из белка. Если вы посмотрите на слово "углеводы", то увидите, что вторая его часть также состоит из воды.
Как вы, вероятно, знаете, углеводы, которые накапливаются в мышцах, превращаются в цепочку молекул сахара, называемую гликогеном.
Каждый грамм гликогена, запасенного в мышцах, химически связан с 3 граммами воды и удерживает их.
Когда вы потребляете менее 60% углеводов во время интенсивной программы тренировок, вы сжигаете гликоген из мышц, а не восстанавливаете его.
И вода, которая была химически связана, будет поглощена. Если вы продолжите делать это достаточно долго, у вас действительно начнется мышечный катаболизм.
Ваши мышцы на самом деле разрушатся, после чего они попадут в печень и посредством очень сложного процесса, называемого глюконагенезом, превратят белок вашего собственного организма в сахар.
Углеводы - это не то, чего стоит бояться, они должны преобладать в хорошо сбалансированном рационе для набора мышц.
